తీవ్రమైన వేడి సమయంలో చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం ఎలా

తీవ్రమైన వేడి చర్మాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది, ఇది పొడి, దురద, చికాకు మరియు పగుళ్లకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్యల నుండి రక్షించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

చర్మం నీటిని ఎలా కోల్పోతుంది

బాష్పీభవనం ద్వారా చర్మం సహజంగా నీటిని కోల్పోతుంది. అధిక వేడి ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఎందుకంటే చెమట కూడా నీటి నష్టానికి దోహదం చేస్తుంది.

చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం ఎలా

మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. తీవ్రమైన వేడి సమయంలో మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో క్రింది చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి:

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. చర్మంతో సహా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి నీరు ఉత్తమ మార్గం. ఒక రోజులో కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ఎక్కువ వేడిగా ఉంటే లేదా మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నట్లయితే.
మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించండి. మాయిశ్చరైజర్ చర్మంలో తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్‌ని ఎంచుకోండి. మీరు జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉంటే, రంధ్రాలను మూసుకుపోకుండా ఉండే నాన్-కామెడోజెనిక్ మాయిశ్చరైజర్ కోసం చూడండి.
ఎండలో ఎక్కువసేపు బహిర్గతం కాకుండా ఉండండి. సూర్యరశ్మి చర్మం పొడిబారుతుంది. మీరు ఎండలో బయటికి వెళుతున్నట్లయితే, కనీసం 30 సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ (SPF) ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి మరియు దానిని తరచుగా అప్లై చేయండి.
చల్లని లేదా గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడగాలి. వేడి నీరు మీ చర్మాన్ని పొడిబారుతుంది.
రాపిడి సబ్బులను నివారించండి. రాపిడి సబ్బులు చర్మం నుండి తేమను తీసివేయగలవు. చర్మం పొడిబారకుండా ఉండే తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించండి.
చర్మాన్ని మితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మాయిశ్చరైజర్ శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ప్రతిరోజూ మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు సరిపోతుంది.

తీవ్రమైన వేడి సమయంలో చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి అదనపు చిట్కాలు

చల్లని జల్లులు లేదా స్నానాలు చేయండి. చల్లని జల్లులు లేదా స్నానాలు చర్మాన్ని చల్లబరుస్తాయి మరియు తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
ఫ్యాన్ లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ ఉపయోగించండి. ఫ్యాన్ లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ గాలిని చల్లబరుస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
తేలికపాటి, ఊపిరి పీల్చుకునే దుస్తులను ధరించండి. తేలికైన, ఊపిరిపోయే దుస్తులు చర్మం శ్వాస పీల్చుకోవడానికి మరియు చెమట ఆవిరైపోయేలా చేస్తుంది.
మద్యం మరియు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను నివారించండి. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి.

తీవ్రమైన వేడి సమయంలో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, తీవ్రమైన వేడి సమయంలో మీ చర్మాన్ని తేమగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మీరు సహాయపడవచ్చు.