వర్తమానంలో, వేగవంతమైన ప్రపంచంలో ఎలా జీవించాలి

ఎల్లప్పుడూ సమయం తక్కువగా ఉన్నట్లు కనిపించే ప్రపంచంలో, వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. వర్తమానంలో జీవించడం అంటే గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించకుండా ప్రతి క్షణం మనం ఏమి చేస్తున్నామో పూర్తిగా తెలుసుకోవడం. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో దాని నుండి మన దృష్టిని మరల్చే ఉద్దీపనలతో మనం నిరంతరం పేల్చివేయడం వలన ఇది కష్టంగా ఉంటుంది.

అయితే, వర్తమానంలో జీవించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మాకు సహాయపడుతుంది:

ప్రస్తుత క్షణాన్ని మరింత మెచ్చుకోండి: మనం వర్తమానంలో ఉన్నప్పుడు, ప్రకృతి సౌందర్యం, ఇతరులతో సంబంధాలు వంటి జీవితంలోని మంచి విషయాలను మనం మెచ్చుకోగలుగుతాము. సజీవంగా ఉండటం యొక్క సాధారణ వాస్తవం.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి: మనం గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మనమే ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను సృష్టిస్తాము. వర్తమానంలో జీవించడం వల్ల ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మనం నియంత్రించలేని చింతలను వదిలేయడం మాకు సహాయపడుతుంది.
మా ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచండి: మనం వర్తమానంలో ఉన్నప్పుడు, మేము మరింత దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాము మరియు చేతిలో ఉన్న పనిపై ఏకాగ్రతతో ఉంటాము. ఇది మరింత ఉత్పాదకంగా మరియు మా లక్ష్యాలను సాధించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.

వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోవడానికి మనం చాలా విషయాలు చేయవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

ధ్యానం: ధ్యానం అనేది మీ మనస్సును ఉనికిలో ఉండేలా శిక్షణనిచ్చే గొప్ప మార్గం. ధ్యానంలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ కోసం పని చేసేదాన్ని కనుగొనండి.
ఆచరణను ప్రాక్టీస్ చేయండి: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది తీర్పు లేకుండా ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం. బుద్ధిపూర్వకంగా నడవడం, బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం లేదా నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను గమనించడం వంటి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి తెలుసుకోండి: మీరు గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లు మీరు గమనించినప్పుడు, మీ దృష్టిని ప్రస్తుత క్షణంపై కేంద్రీకరించండి. పరధ్యానంలో ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిర్ధారించుకోకండి, కేవలం దృష్టి కేంద్రీకరించండి.
ఈ క్షణంలో జీవించండి: మీరు ఏదైనా చేసినప్పుడు, దాన్ని పూర్తి స్థాయిలో చేయండి. దీన్ని సగానికి వదిలేయకండి లేదా తేలికగా చేయండి. ఆ సమయంలో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ దృష్టిని మరియు శక్తిని అంకితం చేయండి.

వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోవడం అనేది సమయం మరియు అభ్యాసం తీసుకునే ప్రక్రియ. అయితే, ఇది ప్రయత్నం విలువైనది. వర్తమానంలో జీవించడం వల్ల జీవితాన్ని మరింత ఆనందించడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆధునిక ప్రపంచంలో ప్రస్తుతం జీవించడానికి కొన్ని నిర్దిష్ట చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి:

మీ పరికరాలను ఆపివేయండి: మీరు మీ ఫోన్, ఇమెయిల్ లేదా సోషల్ మీడియాను నిరంతరం తనిఖీ చేస్తుంటే, ప్రస్తుతానికి హాజరు కావడం కష్టం. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రకృతిని ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు లేదా మీ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే పనిని చేస్తున్నప్పుడు మీ పరికరాలను ఆఫ్ చేయండి.
నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని సృష్టించండి: మీ ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు హాజరు కావడానికి స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఈ స్థలం నిశ్శబ్ద మూలలో, ఉద్యానవనం లేదా ఆటంకాలు లేని ప్రదేశం కావచ్చు.
ఆచారాలను సృష్టించండి: ఆచారాలు మీకు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ధ్యానం లేదా ప్రకృతిలో నడకతో మీ రోజును ప్రారంభించవచ్చు.
మీ పట్ల దయతో ఉండండి: మీరు పరధ్యానంలో ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయకండి. ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి కేంద్రీకరించి ముందుకు సాగండి.

అభ్యాసంతో, మీరు ఆధునిక ప్రపంచంలో కూడా వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోవచ్చు.