ఫ్లూని ఎలా నివారించాలి

ఫ్లూ అనేది వైరస్ వల్ల కలిగే తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సంక్రమణం. ఫ్లూ లక్షణాలు సాధారణంగా అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తాయి మరియు జ్వరం, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పి, అలసట మరియు ముక్కు కారటం లేదా కారడం వంటివి ఉండవచ్చు.

ఫ్లూ అనేది ఒక అంటు వ్యాధి, ఇది సోకిన వ్యక్తి దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు ఉత్పత్తి అయ్యే శ్వాసకోశ బిందువుల ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. ఈ చుక్కలు మరొక వ్యక్తి నోటిలో లేదా ముక్కులోకి దిగవచ్చు లేదా పీల్చవచ్చు.

ఫ్లూ తీవ్రమైన అనారోగ్యం కావచ్చు, ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు మరియు కొన్ని అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు. ఫ్లూ న్యుమోనియా, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్, బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఆసుపత్రిలో చేరడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఫ్లూని ఎలా నివారించాలి

ఫ్లూ నిరోధించడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

ఫ్లూ షాట్ పొందండి: ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ ఫ్లూను నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. టీకా ఏటా ఇవ్వబడుతుంది మరియు ఫ్లూ సీజన్‌లో ఎక్కువగా వ్యాపించే ఫ్లూ వైరస్‌ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోండి: మీ చేతులను కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బు మరియు నీటితో కడగాలి, ముఖ్యంగా బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత, డైపర్ మార్చిన తర్వాత లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిని తాకిన తర్వాత. సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేకపోతే, ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని ఉపయోగించండి.
అనారోగ్య వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించండి: మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, ఇతర వ్యక్తులకు సోకకుండా ఉండటానికి ఇంట్లోనే ఉండండి. మీరు తప్పనిసరిగా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లవలసి వస్తే, సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి మాస్క్ ధరించండి.
దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పుకోండి: దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పి ఉంచడానికి ఒక కణజాలాన్ని ఉపయోగించండి. తర్వాత మూసి ఉన్న చెత్త డబ్బాలో వెంటనే పారవేయండి. మీకు కణజాలం లేకపోతే, మీ ముంజేయితో మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పుకోండి.
తరచుగా తాకిన వస్తువులను శుభ్రంగా ఉంచండి: డోర్ హ్యాండిల్స్, టేబుల్‌లు మరియు డోర్క్‌నాబ్‌లు వంటి తరచుగా తాకిన వస్తువులను శుభ్రం చేయండి మరియు క్రిమిసంహారక చేయండి.

నాకు ఫ్లూ ఉందని అనుకుంటే నేను ఏమి చేయాలి?

మీకు ఫ్లూ ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ డాక్టర్ ఫ్లూని నిర్ధారిస్తారు మరియు తగిన చికిత్సను సూచించగలరు. ఫ్లూ చికిత్సలో సాధారణంగా విశ్రాంతి, ద్రవాలు మరియు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మందులు ఉంటాయి.

ఫ్లూ నిరోధించడానికి అదనపు చిట్కాలు

పైన పేర్కొన్న చర్యలతో పాటు, ఫ్లూని నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని అదనపు విషయాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వారంలో చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
తగినంత నిద్ర పొందండి: మీ రోగనిరోధక శక్తితో సహా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి నిద్ర ముఖ్యం. ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

ఈ దశలను అనుసరించడం ద్వారా, ఫ్లూ నుండి మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని రక్షించడంలో మీరు సహాయపడగలరు.