తీవ్రమైన వేడి సమయంలో వృద్ధులను ఎలా రక్షించాలి

ఎల్ నినో దృగ్విషయం ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరింత తరచుగా మరియు తీవ్రమైన వేడి తరంగాలను కలిగిస్తుంది. ఈ వేడి తరంగాలు వృద్ధులకు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనవి, వారి ప్రభావాలను ఎక్కువగా అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

వృద్ధులకు డీహైడ్రేషన్, హీట్ స్ట్రోక్ మరియు ఇతర వేడి-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, వయస్సుతో, శరీరం ఉష్ణోగ్రతను సమర్థవంతంగా నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది.

అందువల్ల, తీవ్రమైన వేడి కాలంలో వృద్ధులను రక్షించడానికి ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ జాగ్రత్తలు:

ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి

వృద్ధులు దాహం వేయకపోయినా నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. రోజుకు 2 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని సాధారణ సిఫార్సు. పెద్దవారు మూత్రవిసర్జన తీసుకుంటే, వారు ఎక్కువ నీరు త్రాగవలసి ఉంటుంది.

సూర్యరశ్మిని నివారించండి

సౌర వికిరణం చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు వృద్ధులు రోజులోని మధ్య గంటలలో సూర్యరశ్మికి దూరంగా ఉండాలి. ఒకవేళ బయటికి వెళ్లాలంటే తేలికపాటి దుస్తులు, టోపీ, సన్ గ్లాసెస్ ధరించాలి.

చల్లని ప్రదేశాల్లో ఉంచండి

వృద్ధులు చల్లని మరియు వెంటిలేషన్ ప్రదేశాలలో ఉండాలి. ఇల్లు చాలా వేడిగా ఉంటే, వారు ఫ్యాన్లు లేదా ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉపయోగించవచ్చు.

తేలికపాటి భోజనం చేయండి

వృద్ధులు తేలికపాటి మరియు తరచుగా భోజనం చేయాలి. భారీ భోజనం జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

హెచ్చరిక సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి

వృద్ధుల కుటుంబ సభ్యులు మరియు సంరక్షకులు డీహైడ్రేషన్ లేదా హీట్ స్ట్రోక్ హెచ్చరిక సంకేతాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఈ సంకేతాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

కానీ
ఎండిన నోరు
చీకటి మూత్రం
అలసట
తలతిరగడం
గందరగోళం
తలనొప్పి
కండరాల తిమ్మిరి
వికారం లేదా వాంతులు

ఒక పెద్ద వ్యక్తి ఈ సంకేతాలలో దేనినైనా ప్రదర్శిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని పిలవడం చాలా ముఖ్యం.

అదనపు చిట్కాలు

పైన పేర్కొన్న జాగ్రత్తలతో పాటు, తీవ్రమైన వేడి సమయంలో వృద్ధులను రక్షించడంలో సహాయపడే ఇతర చిట్కాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ చిట్కాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

వదులుగా ఉండే, లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి.
డీహైడ్రేట్ చేసే ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పానీయాలను నివారించండి.
చల్లటి జల్లులు లేదా స్నానాలు తీసుకోండి.
మీ చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
చల్లబరచడానికి ఫ్యాన్ లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ ఉపయోగించండి.
వేడి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం ఆలస్యంగా బయటకు వెళ్లండి.

ఈ జాగ్రత్తలను అనుసరించడం ద్వారా, తీవ్రమైన వేడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి సీనియర్‌లను రక్షించడంలో మేము సహాయపడతాము.