చిన్న పిల్లలకు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు

చిన్నపిల్లలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సెలవులు అనువైన సమయం. ఒక సంవత్సరం పాఠశాల తర్వాత, పిల్లలు వారి బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు తరువాతి సంవత్సరానికి సిద్ధంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

రిలాక్సేషన్ కార్యకలాపాలు చిన్నపిల్లలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. పిల్లలు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులను నిర్వహించడం నేర్చుకోవడంలో కూడా వారు సహాయపడగలరు.

చిన్న పిల్లల కోసం విశ్రాంతి కార్యకలాపాల కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

1. చదవండి

పఠనం అనేది పిల్లలు వాస్తవ ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం మరియు కాల్పనిక ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించడంలో సహాయపడే ఒక విశ్రాంతి కార్యకలాపం. మీ పిల్లల వయస్సు మరియు ఆసక్తులకు తగిన పుస్తకాలను ఎంచుకోండి.

2. సంగీతం వినండి

సంగీతం సడలింపు యొక్క శక్తివంతమైన రూపం. మీ పిల్లలు వారు ఇష్టపడే సంగీతాన్ని విననివ్వండి, అది శాస్త్రీయ సంగీతం, విశ్రాంతి సంగీతం లేదా వారికి ఇష్టమైన బ్యాండ్ నుండి సంగీతం.

3. స్నానం చేయండి

వేడి స్నానం విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మరింత విశ్రాంతి అనుభూతిని సృష్టించడానికి మీ స్నానానికి ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా స్నానపు లవణాలను జోడించండి.

4. డ్రా

డ్రాయింగ్ అనేది పిల్లలు వారి భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే సృజనాత్మక కార్యకలాపం. మీ బిడ్డ మంచి లేదా చెడు అనే దానితో సంబంధం లేకుండా వారు కోరుకున్నది గీయనివ్వండి.

5. మెడిటార్

ధ్యానం అనేది పిల్లలకు ఏకాగ్రత, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక అభ్యాసం. మీ పిల్లలతో ఎలా ధ్యానం చేయాలో నేర్పించే అనేక పుస్తకాలు మరియు వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

6. రిలాక్సేషన్ గేమ్‌లు

పిల్లలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే అనేక ఆటలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు:

బ్రీథింగ్ గేమ్: మీ పిల్లవాడిని తన వీపుపై పడుకోబెట్టి, కళ్ళు మూసుకోండి. అప్పుడు, అతని ముక్కు ద్వారా లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోమని మరియు అతని నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోమని చెప్పండి. మీరు పీల్చే మరియు వదులుతున్న ప్రతిసారి పది వరకు లెక్కించండి.
హగ్ గేమ్: మీ పిల్లవాడిని తన వీపుపై పడుకోబెట్టి, కళ్ళు మూసుకోండి. అప్పుడు, అతను మిమ్మల్ని కౌగిలించుకున్నట్లు ఊహించుకోమని చెప్పండి. మీ కౌగిలిలోని వెచ్చదనం మరియు అది అతనికి అందించే శాంతిని అనుభవించమని అతనికి చెప్పండి.
ఇమాజినేషన్ గేమ్: మీ పిల్లవాడిని తన వీపుపై పడుకోబెట్టి, కళ్ళు మూసుకోండి. అప్పుడు, ఒక నిశ్శబ్ద, విశ్రాంతి స్థలాన్ని ఊహించుకోమని అతనికి చెప్పండి. స్థలాన్ని వివరంగా వివరించమని మరియు అతను అనుభవించే శాంతి మరియు ప్రశాంతత యొక్క భావాలపై దృష్టి పెట్టమని అతనికి చెప్పండి.

7. మసాజెస్

మసాజ్ పిల్లలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ బిడ్డను అతని శరీరం అంతటా సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి, ఉద్రిక్తమైన కండరాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టండి.

8. ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు

ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు పిల్లలు వారి శరీరంలోని కండరాలను క్రమంగా టెన్షన్ మరియు సడలించడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక టెక్నిక్. మీ పిల్లలతో ఈ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో నేర్పించే అనేక పుస్తకాలు మరియు వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

9. యోగ

యోగా అనేది శ్వాస వ్యాయామాలు, శారీరక భంగిమలు మరియు ధ్యానం కలిపి చేసే అభ్యాసం. యోగా పిల్లలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, వారి వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు వారి సమతుల్యతను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.

10. అవుట్‌డోర్ సమయం

ఆరుబయట సమయం గడపడం వల్ల పిల్లలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పిల్లలను పార్కులో ఆడుకోనివ్వండి, బీచ్‌కి వెళ్లండి లేదా అడవుల్లో నడవండి.

మీ పిల్లల వయస్సు, ఆసక్తులు మరియు అవసరాలకు తగిన విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కార్యకలాపాలు సురక్షితంగా ఉండటం మరియు పిల్లల కోసం ఒత్తిడిగా మారకుండా ఉండటం కూడా ముఖ్యం.

మీ బిడ్డకు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సమస్య ఉంటే, మీరు వారి శిశువైద్యునితో లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడవచ్చు.