డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్ అనేది మానసిక రుగ్మత, ఇది అనేక రకాల మానసిక మరియు శారీరక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది పని చేయడం, అధ్యయనం చేయడం, నిద్రపోవడం, మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కొనసాగించడం వంటి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

డిప్రెషన్ అనేది మీ జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపే తీవ్రమైన అనారోగ్యం. మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుకుంటే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటాయి మరియు వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాలు కూడా ఉండవచ్చు. మాంద్యం యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు:

విచారం లేదా నిస్సహాయత యొక్క భావాలు
మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి లేదా ఆనందాన్ని కోల్పోవడం
ఆకలిలో మార్పులు (బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం)
నిద్రలో మార్పులు (అధిక నిద్ర లేదా నిద్రలేమి)
అలసట లేదా శక్తి లేకపోవడం
ఏకాగ్రత లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
అపరాధం లేదా విలువలేని ఫీలింగ్స్
మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు

నిరాశకు కారణాలు

మాంద్యం యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, కానీ ఇది జన్యు, జీవ మరియు పర్యావరణ కారకాల కలయిక వల్ల సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు.

జన్యుపరమైన కారకాలు మీ డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు డిప్రెషన్‌తో సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉంటే, మీరు కూడా దానిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.

జీవసంబంధ కారకాలు నిరాశకు దోహదం చేస్తాయి. సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటి మెదడు రసాయనాలలో అసమతుల్యత డిప్రెషన్‌లో పాత్ర పోషిస్తుంది.

పర్యావరణ కారకాలు కూడా నిరాశకు దోహదం చేస్తాయి. దుర్వినియోగం, గాయం లేదా నష్టం వంటి బాధాకరమైన అనుభవాలు మీ నిరాశను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

డిప్రెషన్ చికిత్స

డిప్రెషన్‌కు అనేక రకాల చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీకు సరైన చికిత్స మీ డిప్రెషన్ యొక్క తీవ్రత మరియు మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నిరాశకు అత్యంత సాధారణ చికిత్సలు:

థెరపీ: థెరపీ మీ డిప్రెషన్‌కు గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు కోపింగ్ స్కిల్స్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మందులు: యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

డిప్రెషన్ నివారణ

నిరాశను నివారించడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం లేదు, కానీ మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి.
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కొనసాగించండి: బలమైన సంబంధాలు కష్ట సమయాల్లో మద్దతు మరియు మద్దతును అందిస్తాయి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించడం నేర్చుకోండి: ఒత్తిడి నిరాశను ప్రేరేపిస్తుంది లేదా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీకు అవసరమైతే సహాయం కోరండి: మీకు డిప్రెషన్ ఉందని మీరు అనుకుంటే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

డిప్రెషన్‌తో జీవించడానికి చిట్కాలు

మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, అనారోగ్యంతో జీవించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

సూచించిన విధంగా మీ మందులను తీసుకోండి: మీకు మంచి అనుభూతి ఉన్నప్పటికీ, మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా మీ మందులను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
థెరపీకి వెళ్లండి: థెరపీ మీ డిప్రెషన్‌కు గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు కోపింగ్ స్కిల్స్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారని నిర్ధారించుకోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి.
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు కోరండి: బలమైన సంబంధాలు కష్ట సమయాల్లో మద్దతు మరియు మద్దతును అందిస్తాయి.

మీకు డిప్రెషన్ ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉండరు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకున్న మరియు మీకు సహాయం చేయగల అనేక మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు.