DEPRESYON NEDIR?

Depresyon, çok çeşitli duygusal ve fiziksel sorunlara neden olabilen bir duygudurum bozukluğudur. Çalışma, ders çalışma, uyku, eskiden keyif aldığınız aktivitelerden keyif alma ve sağlıklı ilişkiler sürdürme yeteneğinizi etkileyebilir.

Depresyon hayatınızı önemli ölçüde etkileyebilecek ciddi bir hastalıktır. Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir.

Depresyon belirtileri

Depresyon belirtileri hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve haftalar, aylar, hatta yıllar sürebilir. Depresyonun en yaygın belirtilerinden bazıları şunlardır:

Üzüntü veya umutsuzluk duyguları
Eskiden zevk aldığınız aktivitelere ilgi veya zevk kaybı
İştahta değişiklikler (kilo kaybı veya alımı)
Uyku değişiklikleri (çok fazla uyku veya uykusuzluk)
Yorgunluk veya enerji eksikliği
Konsantre olma veya karar vermede zorluk
Suçluluk veya değersizlik duyguları
Ölüm ya da intihar düşünceleri

Depresyonun nedenleri

Depresyonun kesin nedeni bilinmemekle birlikte genetik, biyolojik ve çevresel faktörlerin birleşiminden kaynaklandığına inanılmaktadır.

Genetik faktörler depresyona yakalanma riskinizi artırabilir. Yakın bir aile üyenizde depresyon varsa, sizin de depresyona yakalanma olasılığınız daha yüksektir.

Biyolojik faktörler depresyona katkıda bulunabilir. Serotonin ve dopamin gibi beyin kimyasallarındaki dengesizlikler depresyonda rol oynayabilir.

Çevresel faktörler de depresyona katkıda bulunabilir. İstismar, travma veya kayıp gibi travmatik deneyimler depresyon geliştirme riskinizi artırabilir.

Depresyon tedavisi

Depresyon için çeşitli tedaviler mevcuttur. Sizin için doğru tedavi, depresyonunuzun şiddetine ve bireysel semptomlarınıza bağlı olacaktır.

Depresyon için en yaygın tedaviler şunlardır:

Terapi: Terapi, depresyonunuzun nedenlerini anlamanıza ve baş etme becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
İlaçlar: Antidepresan ilaçlar depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Depresyonun önlenmesi

Depresyonu önlemenin kesin bir yolu yoktur ancak riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün: Sağlıklı bir diyet yapın, düzenli egzersiz yapın ve yeterince uyuyun.
Sağlıklı ilişkiler sürdürün: Güçlü ilişkiler, zor zamanlarda destek ve destek sağlayabilir.
Stresle başa çıkmayı öğrenin: Stres, depresyonu tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
İhtiyacınız olursa yardım alın: Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir.

Depresyonla yaşamak için ipuçları

Size depresyon tanısı konulduysa hastalıkla yaşamak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:

İlaçlarınızı reçete edildiği şekilde alın: Kendinizi daha iyi hissetseniz bile, ilacınızı doktorunuzun önerdiği şekilde almanız önemlidir.
Terapiye gidin: Terapi, depresyonunuzun nedenlerini anlamanıza ve başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendinize iyi bakın: Sağlıklı beslendiğinizden, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin: Güçlü ilişkiler, zor zamanlarda destek ve destek sağlayabilir.

Eğer depresyonunuz varsa yalnız değilsiniz. Neler yaşadığınızı anlayan ve size yardımcı olabilecek birçok insan var.