HIZLA DEĞIŞEN BIR DÜNYADA, ŞIMDIKI ZAMANDA NASIL YAŞANIR?

Zamanın her zaman eksik olduğu bir dünyada, şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek giderek daha önemli bir beceri haline geliyor. Şimdiyi yaşamak, geçmişi veya geleceği düşünmeden, her an ne yaptığımızın tam olarak farkında olmak anlamına gelir. Sürekli olarak dikkatimizi burada ve şu anda olup bitenlerden uzaklaştıran uyaranların bombardımanına maruz kaldığımız için bu zor olabilir.

Ancak şu anda yaşamanın birçok faydası vardır. Şunları yapmamıza yardımcı olur:

Şimdiki anı daha fazla takdir edin: Şu anda olduğumuzda, doğanın güzelliği, başkalarıyla ilişkiler veya başkalarıyla ilişkiler gibi hayattaki güzel şeyleri daha fazla takdir edebiliriz. hayatta olmanın basit gerçeği.
Stres ve kaygıyı azaltın: Geçmişi veya geleceği düşündüğümüzde kendimiz için stres ve kaygı yaratıyoruz. Anı yaşamak, şimdiki ana odaklanmamıza ve kontrol edemediğimiz endişelerden kurtulmamıza yardımcı olur.
Verimliliğimizi artırın: Şu anda bulunduğumuzda, elimizdeki göreve daha fazla odaklanır ve konsantre oluruz. Bu, daha üretken olmamıza ve hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olur.

Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek için yapabileceğimiz birçok şey var. İşte bazı fikirler:

Meditasyon yapın: Meditasyon, zihninizi anda olmak konusunda eğitmenin harika bir yoludur. Pek çok farklı meditasyon türü vardır; o yüzden size uygun olanı bulun.
Farkındalık pratiği yapın: Farkındalık, yargılamadan şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Farkındalık pratiği yapmanın, dikkatli yürüyüş, dikkatli yemek yeme veya sessizce oturup düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemleme gibi birçok yolu vardır.
Düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olun: Geçmişi veya geleceği düşündüğünüzü fark ettiğinizde, dikkatinizi yeniden şimdiki ana odaklayın. Dikkatinizin dağıldığı için kendinizi yargılamayın, sadece yeniden odaklanın.
Anı yaşayın: Bir şey yaptığınızda onu sonuna kadar yapın. Yarıda bırakmayın veya hafifçe yapmayın. Dikkatinizi ve enerjinizi o anda yaptığınız işe ayırın.

Şimdiyi yaşamayı öğrenmek zaman ve pratik gerektiren bir süreçtir. Ancak çabaya değer. Şimdiyi yaşamak hayattan daha fazla keyif almamıza, stresi ve kaygıyı azaltmamıza ve daha üretken olmamıza yardımcı olur.

Aşağıda modern dünyada şimdiki zamanda yaşamak için bazı özel ipuçları verilmiştir:

Cihazlarınızı kapatın: Sürekli olarak telefonunuzu, e-postanızı veya sosyal medyanızı kontrol ediyorsanız, o anda orada olmanız zordur. Başkalarıyla birlikteyken, doğanın tadını çıkarırken veya dikkat etmenizi gerektiren bir şey yaparken cihazlarınızı kapatın.
Sessiz bir alan yaratın: Evinizde veya işyerinizde dinlenebileceğiniz ve var olabileceğiniz bir yer bulun. Bu alan sessiz bir köşe, bahçe ya da sadece dikkat dağıtacak hiçbir şeyin olmadığı bir yer olabilir.
Ritüeller oluşturun: Ritüeller şimdiye odaklanmanıza yardımcı olabilir. Örneğin güne meditasyon yaparak veya doğada yürüyüş yaparak başlayabilirsiniz.
Kendinize karşı nazik olun: Dikkatiniz dağılırsa kendinizi yargılamayın. Şimdiki ana odaklanın ve ilerleyin.

Pratik yaparak, modern dünyada bile şimdiki zamanda yaşamayı öğrenebilirsiniz.