SOSYAL MEDYA RUH SAĞLIĞIMIZI NASIL ETKILIYOR?

Sosyal medyanın ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi oldu. Kaygı, depresyon ve bağımlılık gibi sorunlara yol açabilirler.

Endişe ve depresyon

Sosyal medya çeşitli şekillerde kaygı ve depresyona yol açabilir. Birincisi, sosyal medya bir sosyal karşılaştırma duygusu yaratabilir. İnsanlar arkadaşlarının, tanıdıklarının sosyal medyada paylaştığı mükemmel görüntüleri gördüklerinde kendi hayatlarından mutsuz olabilirler.

İkincisi, sosyal medya bir stres kaynağı olabilir. İnsanlar sürekli olarak bağlantıda kalma ve ilginç ve ilgi çekici içerikleri paylaşma konusunda baskı hissedebilirler. Bu durum stres ve kaygı düzeylerinin artmasına yol açabilir.

Üçüncüsü, sosyal medya taciz ve siber zorbalığın kaynağı olabilir. Zorbalık ve siber zorbalık, insanların ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir ve kaygıya, depresyona ve düşük özgüvene yol açabilir.

Bağımlılık

Sosyal medyanın aşırı kullanımı bağımlılığa yol açabilir. Sosyal medya bağımlılığının zihinsel sağlık ve üretkenlik üzerinde olumsuz etkisi olabilir.

Sosyal medya bağımlısı kişiler konsantrasyon güçlüğü yaşayabilir, uyku sorunu yaşayabilir, kişisel ve mesleki ilişkilerini ihmal edebilir. Sosyal medyaya erişemedikleri zaman da yoksunluk belirtileri yaşayabilirler.

Sosyal ağların ruh sağlığımız üzerindeki etkisini nasıl azaltabiliriz?

Sosyal medyanın zihinsel sağlığımız üzerindeki etkisini azaltmak için yapabileceğimiz birkaç şey var:

Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Sosyal medyada geçirdiğiniz süreye sınırlar koyun. Sosyal medyada çok fazla zaman geçirdiğinizi fark ederseniz, harcadığınız zamanı azaltmak için hedefler belirleyin.
Takip ettiğiniz kişileri dikkatlice seçin. Yalnızca sizi iyi hissettiren kişileri takip edin. Kendinizi kötü hissetmenize veya kendinizi güvensiz hissetmenize neden olan kişileri takip etmekten kaçının.
Hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmayın. İnsanların sosyal medyada hayatlarının yalnızca mükemmel kısımlarını paylaştıklarını unutmayın. Hayatınızı başkalarınınkiyle karşılaştırmayın.
Dikkatinizi gerçek dünyaya odaklayın. Sevdiklerinizle vakit geçirin, hoşunuza giden aktiviteler yapın ve dünyayı keşfetmek için dışarı çıkın.

Sosyal ağların ruh sağlığımız açısından taşıdığı risklerin farkında olmak önemlidir. Bu risklerin farkında olup kendimizi korumaya yönelik adımlar atarak sosyal medyanın ruh sağlığımız üzerindeki etkisini azaltacak adımlar atabiliriz.