SUSUZ KALMANIZA YARDIMCI OLAN YIYECEKLER

Yüksek ısı, vücudun yeterli suya sahip olmadığı bir durum olan dehidrasyona neden olabilir. Dehidrasyon, yorgunluk, baş dönmesi, baş ağrısı ve kabızlık gibi bir dizi sağlık sorununa neden olabilir. Ağır vakalarda dehidrasyon, yaşamı tehdit eden bir durum olan sıcak çarpmasına bile yol açabilir.

Dehidrasyonu önlemenin en iyi yollarından biri bol su içmektir. Ancak susuz kalmanıza yardımcı olabilecek başka yiyecekler de vardır.

Meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeler mükemmel bir su kaynağıdır. Aslında birçok meyve ve sebzenin %90'ından fazlası sudan oluşur.

Hidratlanacak en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:

Karpuz
Karpuz
Salatalıklar
Domates
Marul
Elmalar
Armut
Muz
Çilekler

Çorbalar ve et suları

Çorbalar ve et suları da iyi su kaynaklarıdır. Ayrıca, sulu kalmanın ve beslenmenin harika bir yoludur.

Süt ve diğer süt ürünleri

Süt ve yoğurt, peynir gibi diğer süt ürünleri de su içerir. Ayrıca iyi bir protein, kalsiyum ve diğer besin kaynağıdırlar.

Spor içecekleri

Spor içecekleri ter yoluyla kaybedilen elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olabilir. Ancak çok fazla şeker içermeyen spor içeceklerinin tercih edilmesi önemlidir.

Diğer yiyecekler

Susuz kalmanıza yardımcı olabilecek diğer yiyeceklerden bazıları şunlardır:

Avokado
Fındık ve tohumlar
Tam tahıllar
Baklagiller

Nemlendirme ipuçları

Su açısından zengin gıdaları tüketmenin yanı sıra, susuz kalmamak için aşağıdaki ipuçlarını takip etmek önemlidir:

Susamasanız bile sık sık su için.
Nereye giderseniz gidin yanınızda bir şişe su taşıyın.
Hava sıcakken veya egzersiz yaparken daha fazla su için.
Alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçının çünkü bunlar sizi susuz bırakabilir.

Çözüm

Nemlendirici gıdalar açısından zengin bir diyet yiyerek ve bu ipuçlarını takip ederek, yoğun sıcaklarda su kaybını önlemeye ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilirsiniz.