YOĞUN ISI ZAMANLARINDA SICAK ÇARPMASI NASIL ÖNLENIR?

Sıcak çarpması, vücut ısısını düzenleyemediğinde ortaya çıkabilecek ciddi bir durumdur. Tıbbi bir acil durumdur ve ölüme neden olabilir.

Açık havada çalışanlar, sporcular ve sıcak iklimlerde yaşayan insanlar gibi uzun süre yoğun sıcağa maruz kalan kişilerde sıcak çarpması görülme olasılığı daha yüksektir. Yaşlı insanlar, küçük çocuklar ve kalp veya akciğer hastalığı gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin de sıcak çarpmasından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

Sıcak çarpmasının belirtileri şunlardır:

39,4 °C (103 °F) veya daha yüksek vücut sıcaklığı
Sıcak, kuru veya ıslak, yapışkan cilt
Terleme eksikliği
Hızlı, sığ nefes alma
Baş ağrısı
Baş dönmesi
Mide bulantısı ya da kusma
Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Bilinç kaybı

Kendinizin veya tanıdığınız birinin sıcak çarpması yaşadığını düşünüyorsanız hemen 911'i arayın. Yardım beklerken aşağıdaki adımları izleyin:

Kişiyi serin ve gölgeli bir yere taşıyın.
Gevşek veya ıslak giysileri çıkarın.
Başınıza, boynunuza ve koltuk altlarınıza soğuk kompres uygulayın.
Kişiye soğuk su veya spor içecekleri verin.

Sıcak çarpması nasıl önlenir

Sıcak bir iklimde yaşıyor olsanız bile sıcak çarpmasını önlemek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.

Susuz kalmayın. Su, sporcu içecekleri veya meyve suları gibi bol miktarda sıvı tüketin. Susuz kalmanıza neden olabilecek alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçının.
Serin ve gölgeli yerlerde kalın. Günün en sıcak saatlerinde, sabah 10'dan akşam 4'e kadar dışarı çıkmaktan kaçının. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa hafif, bol giysiler giyin, şapka ve güneş gözlüğü getirin.
Güneş koruyucu kullanın. Güneş koruma faktörü (SPF) 30 veya daha yüksek olan bir güneş koruyucu kullanın ve bunu iki saatte bir veya terliyorsanız veya yüzüyorsanız daha sık yeniden uygulayın.< /span>
Sıcak günlerde sık sık mola verin. Açık havada çalışıyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız serin, gölgeli bir yerde sık sık mola verin.
Aşırı hava koşullarına hazırlıklı olun. Isı uyarılarına dikkat edin ve sıcaklıkların artması ihtimaline karşı bir plan yapın.

Sıcak Çarpmasını Önlemek İçin Ek İpuçları

Açık havada çalışmak veya egzersiz yapmak zorundaysanız hafif, bol ve açık renkli giysiler giyin.
Vücudunuzun rehidrasyonuna yardımcı olmak için elektrolit içeren spor içecekleri için.
İlaç kullanıyorsanız, bunların sıcak çarpması riskinizi artırıp artırmayacağını öğrenmek için doktorunuza danışın.
Kalp veya akciğer hastalığı gibi kronik bir hastalığınız varsa sıcak hava dalgaları sırasında nasıl güvende kalacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.

Sıcak çarpması önlenebilecek ciddi bir durumdur. Bu ipuçlarını takip ederek sıcak günlerde güvende kalmanıza yardımcı olabilirsiniz.