YOĞUN SICAKLARDA CILDINIZI GÜNEŞTEN NASIL KORURSUNUZ?

Yoğun ısı, 35 °C'yi aşan sıcaklıklarla karakterize edilen meteorolojik bir olaydır. Bu durumlarda güneş radyasyonu daha yoğun olur ve ciltte yanıklara, lekelere ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.

Bu sorunların yaşanmaması için sıcakların yoğun olduğu dönemlerde cildi güneşten korumak önemlidir. İşte bunu yapmak için bazı ipuçları:

1. Doğru güneş koruyucuyu seçin

Güneş kremi cildinizi güneşten koruyan en önemli üründür. Güneş koruyucu seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurun:

Güneş Koruma Faktörü (SPF): SPF, güneş koruyucunun güneş yanığından sorumlu olan UVB ışınlarını engelleme yeteneğini gösterir. En az 30 SPF'ye sahip bir güneş koruyucu seçin.
UVA ışınlarına karşı koruma: UVA ışınları da cilde zarar vererek erken yaşlanmaya ve lekelere neden olabilir. UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan bir güneş koruyucu seçin.
Cilt tipi: Farklı cilt tipleri için güneş kremleri mevcuttur. Cilt tipinize uygun bir güneş koruyucu seçin.
Doku: Güneş kremleri losyonlar, kremler, jeller ve spreyler dahil olmak üzere çeşitli dokularda mevcuttur. Giyimi rahat ve yaşam tarzınıza uygun bir doku seçin.

2. Güneş koruyucuyu doğru şekilde uygulayın

Güneş koruyucunun etkili olabilmesi için doğru şekilde uygulanması önemlidir. Şu talimatları izleyin:

Dışarıya çıkmadan 30 dakika önce güneş koruyucu uygulayın.
Açıkta kalan tüm cildi kaplayacak kadar bol miktarda güneş koruyucu uygulayın.
Güneş koruyucuyu her iki saatte bir veya terliyorsanız veya banyo yapıyorsanız daha sık yeniden uygulayın.
Giysilerle kapalı olsalar bile kulaklarınıza, boynunuza, dudaklarınıza ve ellerinize güneş kremi uygulayın.

3. Koruyucu kıyafet giyin

Koruyucu giysiler cildinizi güneşten korumanıza da yardımcı olabilir. Dışarıdayken uzun kollu giysiler, uzun pantolonlar ve geniş kenarlı şapka giyin.

4. Gölge arayın

Mümkünse açık havada gölge arayın. Gölge UV ışınlarına karşı koruma sağlar.

5. Yoğun saatlerde güneşten kaçının

UV ışınları sabah 10 ile akşam 5 arasında en yoğundur. ve öğleden sonra 4. Bu saatlerde kendinizi güneşe maruz bırakmaktan kaçının.

6. Güneşe biraz ara verin

Uzun süre dışarıda kalacaksanız, her iki saatte bir gölgede 20 dakikalık molalar verin.

7. Çocukları koruyun

Çocukların yetişkinlere göre güneş yanığına yakalanma olasılığı daha yüksektir. Çocukları en az 30 SPF'li güneş kremi uygulayarak, koruyucu giysiler giyerek ve gölgede tutarak güneşten koruyun.

8. Güneş yanığı belirtilerine dikkat edin

Güneş yanığının belirtileri arasında kırmızı cilt, ağrı, şişlik ve kabarcıklar bulunur. Güneş yanığınız varsa tıbbi yardım alın.

Bu ipuçlarını takip ederek cildinizin yoğun sıcaklarda güneşten korunmasına yardımcı olabilirsiniz.