YOĞUN SICAKLARDA YAŞLILAR NASIL KORUNUR?

El Niño fenomeni dünya çapında daha sık ve yoğun sıcak hava dalgalarına neden oluyor. Bu sıcak hava dalgaları, etkilerinden etkilenme olasılığı daha yüksek olan yaşlı insanlar için özellikle tehlikeli olabilir.

Yaşlı insanlar dehidrasyon, sıcak çarpması ve ısıya bağlı diğer sağlık sorunları açısından daha yüksek risk altındadır. Bunun nedeni yaşla birlikte vücudun sıcaklığı etkili bir şekilde düzenleme yeteneğini kaybetmesidir.

Bu nedenle sıcakların yoğun olduğu dönemlerde yaşlıların korunması için özel önlemlerin alınması önemli. Bu önlemler şunları içerir:

Çok su iç

Yaşlılar susamasalar bile bol su içmelidir. Genel öneri günde 2 ila 3 litre su içilmesidir. Yaşlı kişi diüretik kullanıyorsa daha fazla su içmesi gerekebilir.

Güneşe maruz kalmaktan kaçının

Yaşlılar, güneş ışınımının en yoğun olduğu günün merkezi saatlerinde güneşe maruz kalmaktan kaçınmalıdır. Dışarı çıkmak zorunlu ise hafif kıyafetler, şapka ve güneş gözlüğü takmalıdırlar.

Serin yerlerde saklayın

Yaşlılar serin ve havalandırılan yerlerde kalmalıdır. Ev çok sıcaksa vantilatör veya klimayı kullanabilirler.

Hafif yemekler yapın

Yaşlılar hafif ve sık öğünler yemelidir. Ağır yemekler sindirimi zorlaştırabilir ve dehidrasyon riskini artırabilir.

Uyarı işaretlerine dikkat edin

Yaşlıların aile üyeleri ve bakıcıları dehidrasyon veya sıcak çarpmasının uyarı işaretlerine karşı dikkatli olmalıdır. Bu işaretler şunları içerir:

Ancak
Kuru ağız
Koyu idrar
Tükenmişlik
Baş dönmesi
Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Baş ağrısı
Kas krampları
Mide bulantısı ya da kusma

Yaşlı bir kişide bu belirtilerden herhangi biri varsa derhal doktoru aramak önemlidir.

Ek İpuçları

Yukarıda bahsedilen önlemlere ek olarak, yoğun sıcaklarda yaşlıları korumaya yardımcı olabilecek başka ipuçları da var. Bu ipuçları şunları içerir:

Bol, açık renkli giysiler giyin.
Dehidrasyona neden olabilecek alkol ve kafeinli içeceklerden kaçının.
Soğuk duş veya banyo yapın.
Cildinize nemlendirici uygulayın.
Serinlemek için vantilatör veya klima kullanın.
Sabah ilk iş olarak veya sıcaklığın daha az olduğu öğleden sonra geç saatlerde dışarı çıkın.

Bu önlemleri uygulayarak yaşlıların yoğun sıcaklığın olumsuz etkilerinden korunmasına yardımcı olabiliriz.