وقت کے بغیر دنیا میں زیادہ شکر گزار کیسے بنیں۔

شکرگزاری ایک طاقتور جذبہ ہے جو ہماری زندگیوں پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ جب ہم شکر گزار ہوتے ہیں، تو ہم اپنی زندگی کی اچھی چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جو ہمیں زیادہ خوش، زیادہ مثبت اور زیادہ مطمئن محسوس کرتی ہیں۔

ایک لازوال دنیا میں، شکر گزاری اور بھی اہم ہے۔ جب وقت کا کوئی ڈھانچہ نہیں ہوتا ہے، تو مغلوب اور دباؤ محسوس کرنا آسان ہوتا ہے۔ شکرگزاری سے ہمیں اس بات پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کیا ضروری ہے اور ہماری زندگی میں اچھی چیزوں کی تعریف کریں، یہاں تک کہ مشکل وقت میں بھی۔

شکر گزار ہونا کیوں ضروری ہے؟

شکر گزاری ہماری جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت سے فوائد رکھتی ہے۔ آپ ہماری مدد کر سکتے ہیں:

تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔
موڈ کو بہتر بنائیں
زندگی کے اطمینان میں اضافہ کریں۔
رشتوں کو مضبوط کریں۔
جسمانی صحت کو بہتر بنائیں

ہم کس طرح زیادہ شکر گزار ہو سکتے ہیں؟

بہت ساری چیزیں ہیں جو ہم زیادہ شکر گزار ہونے کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ خیالات ہیں:

روزانہ شکر گزاری کی مشق کریں۔ اپنی زندگی میں اچھی چیزوں پر غور کرنے کے لیے ہر روز ایک وقت تلاش کریں۔ آپ شکر گزاری کا جریدہ لکھ کر، تشکر کی فہرست رکھ کر، یا صرف چند منٹ نکال کر ان لوگوں اور چیزوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔
ان چیزوں سے آگاہ رہیں جنہیں آپ معمولی سمجھتے ہیں۔ اکثر، ہمیں اپنی زندگی میں موجود اچھی چیزوں کا اس وقت تک احساس نہیں ہوتا جب تک کہ ہم انہیں کھو نہ دیں۔ آپ کے پاس موجود چیزوں کی تعریف کرنے کے لیے وقت نکالیں، چاہے وہ چھوٹی ہی کیوں نہ ہوں۔
دوسروں کی مدد کریں۔ جب آپ دوسروں کی مدد کرتے ہیں، تو آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں اور اپنے سے بڑی چیز سے جڑ جاتے ہیں۔ ایک وجہ تلاش کریں جس کے بارے میں آپ پرجوش ہیں اور اپنا وقت یا پیسہ عطیہ کریں۔
اپنے آپ پر مہربان بنیں۔ شکر گزاری کا مطلب بھی اپنے آپ پر مہربان ہونا ہے۔ اپنی کامیابیوں کو پہچانیں اور اپنی خامیوں کو قبول کریں۔

بغیر وقت کے دنیا میں رہنے کے لیے مخصوص نکات

ایک لازوال دنیا میں، شکر گزاری کی مشق کرنے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے جو پائیدار ہوں۔ یہاں کچھ مخصوص تجاویز ہیں:

شکریہ کی رسم بنائیں۔ ایسی سرگرمی تلاش کریں جو آپ کرنا پسند کرتے ہیں جو آپ کو اپنے شکرگزار سے مربوط ہونے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ ہر دن کا آغاز شکر گزاری کا اقتباس پڑھ کر، شکریہ کا خط لکھ کر، یا صرف چند منٹ نکال کر گہرا سانس لے کر اور موجودہ لمحے کی تعریف کر سکتے ہیں۔
قدرت سے جڑیں۔ فطرت ہمیں اپنے سے بڑی چیز سے جڑنے اور اپنے ارد گرد کی دنیا کی خوبصورتی کی تعریف کرنے میں مدد کرتی ہے۔ فطرت میں جانے کے لیے ہر روز وقت نکالیں اور اپنے ماحول سے لطف اندوز ہوں۔
چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لیے شکر گزار بنیں۔ اکثر زندگی میں سب سے آسان چیزیں سب سے اہم ہوتی ہیں۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تعریف کرنے کے لیے ہر روز وقت نکالیں، جیسے کافی کا گرم کپ، کسی عزیز سے گلے ملنا، یا پارک میں چہل قدمی کرنا۔

شکر گزاری ایک ایسا عمل ہے جو ہماری زندگیوں کو کئی طریقوں سے مالا مال کر سکتا ہے۔ زیادہ شکرگزار ہونے سے، ہم مشکل وقت میں بھی پوری طرح زندہ رہ سکتے ہیں اور اپنی زندگی میں اچھی چیزوں کی تعریف کر سکتے ہیں۔