چھوٹے بچوں کے لیے آرام دہ سرگرمیاں

چھٹیاں چھوٹے بچوں کے لیے آرام کرنے اور آرام کرنے کے لیے ایک بہترین وقت ہیں۔ اسکول کے ایک سال کے بعد، یہ ضروری ہے کہ بچوں کے پاس اپنی بیٹریاں دوبارہ چارج کرنے اور اگلے سال کے لیے تیار ہونے کا وقت ہو۔

آرام کی سرگرمیاں چھوٹے بچوں کو تناؤ کو کم کرنے، ان کے موڈ کو بہتر بنانے اور پرسکون نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں۔ وہ بچوں کو اپنے جذبات پر قابو پانا سیکھنے اور مشکل حالات سے نمٹنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

یہاں چھوٹے بچوں کے لئے آرام دہ سرگرمیوں کے لئے کچھ خیالات ہیں:

1۔ پڑھیں

پڑھنا ایک آرام دہ سرگرمی ہے جو بچوں کو حقیقی دنیا سے منقطع ہونے اور خیالی دنیا میں داخل ہونے میں مدد دیتی ہے۔ ایسی کتابوں کا انتخاب کریں جو آپ کے بچے کی عمر اور دلچسپیوں کے لیے موزوں ہوں۔

2۔ موسیقی سنیں

موسیقی آرام کی ایک طاقتور شکل ہے۔ اپنے بچے کو اپنی پسند کی موسیقی سننے دیں، چاہے وہ کلاسیکی موسیقی ہو، آرام دہ موسیقی ہو، یا اس کے پسندیدہ بینڈ کی موسیقی ہو۔

3۔ غسل کریں

گرم غسل آرام کرنے اور آرام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ مزید آرام دہ تجربہ پیدا کرنے کے لیے اپنے غسل میں ضروری تیل یا نہانے کے نمکیات شامل کریں۔

4. ڈرا

ڈرائنگ ایک تخلیقی سرگرمی ہے جو بچوں کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ کے بچے کو جو چاہیں کھینچنے دیں، قطع نظر اس کے کہ وہ اچھا ہے یا برا۔

5. Meditar

مراقبہ ایک ایسا عمل ہے جو بچوں کو توجہ مرکوز کرنے، تناؤ کو کم کرنے اور توجہ کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ بہت سی کتابیں اور وسائل دستیاب ہیں جو آپ کو اپنے بچے کے ساتھ مراقبہ کرنے کا طریقہ سکھا سکتے ہیں۔

6. آرام کے کھیل

بہت سے کھیل ہیں جو بچوں کو آرام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کچھ مثالیں یہ ہیں:

سانس لینے کا کھیل: اپنے بچے کو اس کی پیٹھ کے بل لیٹنے اور آنکھیں بند کرنے دیں۔ پھر، اس سے کہو کہ وہ اپنی ناک سے گہرا سانس لے اور منہ سے باہر نکالے۔ ہر بار جب آپ سانس لیں اور باہر نکالیں تو دس تک گنیں۔
Hug game: اپنے بچے کو اس کی پیٹھ کے بل لیٹنے اور آنکھیں بند کرنے دیں۔ پھر، اس سے کہو کہ وہ تصور کرے کہ وہ آپ کو گلے لگا رہا ہے۔ اس سے کہو کہ وہ آپ کے گلے ملنے کی گرمجوشی اور اس سکون کو محسوس کرے جو اس سے اسے منتقل ہوتا ہے۔
تصور کا کھیل: اپنے بچے کو اس کی پیٹھ کے بل لیٹنے اور آنکھیں بند کرنے کو کہیں۔ پھر، اس سے کہو کہ وہ ایک پرسکون، آرام دہ جگہ کا تصور کرے۔ اس سے کہو کہ وہ اس جگہ کو تفصیل سے بیان کرے اور امن و سکون کے احساسات پر توجہ مرکوز کرے جس کا وہ تجربہ کرتا ہے۔

7۔ مساجز

مساج بچوں کو آرام اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اپنے بچے کو اس کے پورے جسم پر ہلکے سے مساج کریں، کشیدہ پٹھوں پر خصوصی توجہ دیں۔

8۔ ترقی پسند پٹھوں میں آرام کی مشقیں

پروگریسو پٹھوں میں نرمی کی مشقیں ایک ایسی تکنیک ہے جو بچوں کو اپنے جسم میں پٹھوں کو آہستہ آہستہ تناؤ اور آرام دے کر آرام کرنے میں مدد دیتی ہے۔ بہت سی کتابیں اور وسائل دستیاب ہیں جو آپ کو سکھا سکتے ہیں کہ یہ مشقیں اپنے بچے کے ساتھ کیسے کریں۔

9۔ یوگا

یوگا ایک مشق ہے جو سانس لینے کی مشقوں، جسمانی کرنسیوں اور مراقبہ کو یکجا کرتی ہے۔ یوگا بچوں کو آرام کرنے، ان کی لچک کو بہتر بنانے اور ان کا توازن بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

10۔ بیرونی وقت

باہر وقت گزارنے سے بچوں کو آرام اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے بچے کو پارک میں کھیلنے، ساحل سمندر پر جانے، یا صرف جنگل میں چلنے کو کہیں۔

آرام کی سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو آپ کے بچے کی عمر، دلچسپیوں اور ضروریات کے لیے موزوں ہوں۔ یہ بھی ضروری ہے کہ سرگرمیاں محفوظ ہوں اور بچے کے لیے دباؤ نہ بنیں۔

اگر آپ کے بچے کو آرام کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے، تو آپ ان کے ماہر اطفال یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کر سکتے ہیں۔