ڈپریشن کیا ہے؟

ڈپریشن ایک موڈ ڈس آرڈر ہے جو جذباتی اور جسمانی مسائل کی ایک وسیع رینج کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ آپ کے کام کرنے، مطالعہ کرنے، سونے، ان سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، اور صحت مند تعلقات کو برقرار رکھتے تھے۔

ڈپریشن ایک سنگین بیماری ہے جو آپ کی زندگی پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ڈپریشن ہو سکتا ہے، تو پیشہ ورانہ مدد لینا ضروری ہے۔

ڈپریشن کی علامات

ڈپریشن کی علامات ہلکے سے شدید تک ہو سکتی ہیں اور یہ ہفتوں، مہینوں یا سالوں تک چل سکتی ہیں۔ ڈپریشن کی کچھ عام علامات میں شامل ہیں:

اداسی یا ناامیدی کے احساسات
ان سرگرمیوں میں دلچسپی یا خوشی کا نقصان جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
بھوک میں تبدیلی (وزن میں کمی یا اضافہ)
نیند میں تبدیلی (بہت زیادہ نیند یا بے خوابی)
تھکاوٹ یا توانائی کی کمی
توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں دشواری
احساس جرم یا بے وقعت
موت یا خودکشی کے خیالات

ڈپریشن کی وجوہات

ڈپریشن کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جینیاتی، حیاتیاتی اور ماحولیاتی عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہوتا ہے۔

جینیاتی عوامل آپ کے ڈپریشن کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ اگر آپ کے خاندان کا کوئی قریبی فرد ڈپریشن میں مبتلا ہے، تو آپ کو بھی اس کے بڑھنے کا زیادہ امکان ہے۔

حیاتیاتی عوامل افسردگی میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ دماغی کیمیکلز جیسے سیرٹونن اور ڈوپامائن میں عدم توازن ڈپریشن میں کردار ادا کر سکتا ہے۔

ماحولیاتی عوامل بھی ڈپریشن میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ تکلیف دہ تجربات، جیسے بدسلوکی، صدمے، یا نقصان، آپ کے ڈپریشن کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

ڈپریشن کا علاج

ڈپریشن کے لیے مختلف قسم کے علاج دستیاب ہیں۔ آپ کے لیے صحیح علاج کا انحصار آپ کے ڈپریشن کی شدت اور آپ کی انفرادی علامات پر ہوگا۔

ڈپریشن کے سب سے عام علاج میں شامل ہیں:

تھراپی: تھراپی آپ کو اپنے ڈپریشن کی وجوہات کو سمجھنے اور نمٹنے کی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔
ادویات: اینٹی ڈپریسنٹ ادویات ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ڈپریشن کی روک تھام

ڈپریشن کو روکنے کا کوئی یقینی طریقہ نہیں ہے، لیکن کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں: صحت مند غذا کھائیں، باقاعدگی سے ورزش کریں اور کافی نیند لیں۔
صحت مند تعلقات برقرار رکھیں: مضبوط تعلقات مشکل وقت میں مدد اور مدد فراہم کر سکتے ہیں۔
تناؤ کو سنبھالنا سیکھیں: تناؤ ڈپریشن کو متحرک یا خراب کر سکتا ہے۔
اگر آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کریں: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ڈپریشن ہو سکتا ہے، تو پیشہ ورانہ مدد لینا ضروری ہے۔

ڈپریشن کے ساتھ رہنے کے لئے تجاویز

اگر آپ کو ڈپریشن کی تشخیص ہوئی ہے تو، بیماری کے ساتھ رہنے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں:

اپنی دوائیں تجویز کردہ کے مطابق لیں: یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے تجویز کردہ دوا لیں، چاہے آپ بہتر محسوس کریں۔
تھراپی پر جائیں: تھراپی آپ کو اپنے ڈپریشن کی وجوہات کو سمجھنے اور مقابلہ کرنے کی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔
اپنا خیال رکھیں: یقینی بنائیں کہ آپ صحت مند غذا کھاتے ہیں، باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، اور کافی نیند لیتے ہیں۔
دوستوں اور خاندان سے تعاون حاصل کریں: مضبوط تعلقات مشکل وقت میں مدد اور مدد فراہم کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کو ڈپریشن ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سے لوگ ہیں جو سمجھتے ہیں کہ آپ کس چیز سے گزر رہے ہیں اور کون آپ کی مدد کر سکتا ہے۔