酷暑时如何避免中暑

中暑是一种严重的疾病，当身体无法调节体温时就会发生。这是医疗紧急情况，可能导致死亡。

长时间暴露在高温下的人更容易发生中暑，例如户外工作者、运动员和生活在炎热气候下的人。老年人、幼儿和患有某些疾病（例如心脏病或肺病）的人也更容易患中暑。

中暑的症状包括：

体温达到 103 °F (39.4 °C) 或更高
皮肤热、干、湿、粘
缺乏出汗
呼吸急促而浅
头痛
头晕
恶心或呕吐
困惑
意识丧失

如果您认为您或您认识的人中暑，请立即拨打 911。在等待帮助时，请执行以下步骤：

将人转移到阴凉、阴凉的地方。
脱掉宽松或湿的衣服。
对头部、颈部和腋窝进行冷敷。
给患者提供冷水或运动饮料。

如何预防中暑

即使您生活在炎热的气候中，也可以采取很多措施来预防中暑。

保持水分。喝大量液体，例如水、运动饮料或果汁。避免饮酒和含咖啡因的饮料，它们会使您脱水。
呆在阴凉、阴凉的地方。避免在一天中最热的时段（上午 10 点到下午 4 点）外出。如果必须外出，请穿轻便、宽松的衣服，并带上帽子和太阳镜。
使用防晒霜。使用防晒系数 (SPF) 为 30 或更高的防晒霜，每两小时重新涂抹一次，如果出汗或游泳，则更频繁。< /span>
热天要经常休息。如果您在户外工作或锻炼，请经常在阴凉处休息。
为极端天气条件做好准备。留意高温警报并制定应对气温上升的计划。

预防中暑的其他技巧

如果您必须在户外工作或锻炼，请穿轻便、宽松、浅色的衣服。
喝含有电解质的运动饮料可以帮助身体补充水分。
如果您正在服用药物，请咨询您的医生，看看它们是否会增加您中暑的风险。
如果您患有慢性疾病，例如心脏病或肺病，请咨询您的医生如何在热浪期间保持安全。

中暑是一种可以避免的严重疾病。通过遵循这些提示，您可以帮助您在炎热的日子里保持安全。

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